أسباب انتفاخ البطن و بعض النصانح لتفادي ذلك

أسباب بروز البطن وبعض النصائح
التي تساعد على عدم بروزه !! أسباب بروز البطن ( كانه في بطنك بطيخة ) مما
لا شك فيه إن كثير من يعانون من هذي المشكلة مع أن أوزانهم ليست بثقيله
ولا كن هناك بعض النصائح التي تساعد على عدم بروزه : وهي 1- الكسل والخمول
وكثرة النوم والنوم بعد الأكل مباشرة 2-الشرب أثناء الأكل 3- المشروبات
الغازية 4- العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن 5-
كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء 6-
ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات
7- أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن 8- كثرة تناول
الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات
الغازية قدر الأمكان 9- التركيز على وجبة دسمة واحدة و أهمال الوجبات
الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً 10- التغذية العشوائية للحامل وإهمال
التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة 11- الأكل وأنت واقفة
والأفضل الأكل و أنت جالسة و اجعلي ركبتيك قريبتان من صدرك 12- أفضل
الرياضات لكل شئ على الأطلاق المشي فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر
الذي إذا ضعف مال إلى الأمام وأعطى فرصة لبروز البطن 13- أسحبي عضلات بطنك
إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن القوام كما أن الوقوف بطريقة
ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدارالكعب والمؤخرةلمدة 15 قيقة كل يوم تشد
الظهر والبطن معاً 14-تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنب النوم على
المراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس
الظهر اسباب أسباب انتفاخ البطن و بعض النصانح لتفادي ذلك Patch_sante

أسباب انتفاخ البطن و بعض النصانح لتفادي ذلك Patch_sante

شكرا لك ريحانة على الموضوع الرائع والنصائح المفيدة سلمت يداك

سلمت يداك ريحانة على المواضيع الرائعة

متميزة كالعادة وفقك الله أختى

» اضرار النوم على البطن
» أسباب دخول الجنة.
» ماهي أسباب فقدان وسقوط الأسنان؟
» أسباب سيلان اللعاب أثناء النوم :